作ったり考えたりの記録

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ジブン手帳ダイエット(49) 友達と会食

2014/2/7(金) 
スタート時(2013/12/1)からの増減。
(減量体重目標は、肝臓チェックの数値が正常値になるまで続けます。数値は当日の朝の分、コメントは前日の振り返りについて記載します。)

【数値記録】
今朝の体重-2.45kg
今朝の体脂肪-2.9%
昨日の消費カロリー(カロリズムより)1873kcal
昨日の歩数(カロリズムより)3200歩
昨日のカーブス ○
昨日のその他の運動 ○ レッグマジック
昨日のプロテイン ○

【自分の約束】
①体重を朝晩測る ○
②グラフなどにして可視化する ○
③間食を控える ○ 
④よくかんで食べる △
⑤運動(カーブス)には週3回~4回行く ○ 
⑥筋肉を維持するようにプロテインを飲む ○
⑦ダイエット行動や血液検査の結果などを出来る限りブログで公開する ○


【昨日の食と運動の記録】
2014/2/6(木)
 友人と会食。昨日はちょっと減ったものの、気が緩んで食欲が増してる感じ…。イカン…。orz
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nyororo

Author:nyororo
にょろろです。
射手座 B型。

高校の美術教師として勤務後、2007年よりフリーで仕事をはじめました。 現在は水彩やイラストの制作、スケッチ教室で講師をしています。
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○おさかなを飼っています。
「おさかな観察日記」もよろしくお願いします。

○趣味で英語を勉強しています
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