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作ったり考えたりの記録

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ジブン手帳ダイエット(43)2月は砂糖断ち…。

2014/2/1(土) 
スタート時(2013/12/1)からの増減。
(減量体重目標は、肝臓チェックの数値が正常値になるまで続けます。数値は当日の朝の分、コメントは前日の振り返りについて記載します。)

【数値記録】
今朝の体重-2.25kg
今朝の体脂肪-3.6%
昨日の消費カロリー(カロリズムより)1982kcal
昨日の歩数(カロリズムより)4403歩
昨日のカーブス ×
昨日のその他の運動 △ 筋肉痛…。
昨日のプロテイン ○

【自分の約束】
①体重を朝晩測る ○
②グラフなどにして可視化する ○
③間食を控える △ 
④よくかんで食べる ○
⑤運動(カーブス)には週3回~4回行く ×
⑥筋肉を維持するようにプロテインを飲む ○
⑦ダイエット行動や血液検査の結果などを出来る限りブログで公開する ○


【昨日の食と運動の記録】
2014/1/31(金)
 1月はを振り返ると、体脂肪がガッと落ちてくれたのでよかったです。
 体重もすこし減っては来たのだけれど、本当にすこーし…1ヶ月1キロのペースです。ホントになかなか減らないもんだなあ…。
 今日こんな記事を発見
砂糖を断つとココロがスッキリするらしい…。

2月は砂糖の入ったオヤツを食べないようにがんばってみようと思います。
 
 ルール

・甘いお菓子やデザート、スナック菓子、飴、ガムを食べない
・スーパーの惣菜を控える
・ケチャップや甘いソース等の調味料を控える
・果物、芋類カボチャ類は時々取ってもよいことにする


…とりあえず1週間だけ頑張ってみます。あとでまたレポートするぞ!
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■ プロフィール

nyororo

Author:nyororo
にょろろ
射手座 B型。

高校の美術教師として勤務後、2007年よりフリーで仕事をはじめました。 水彩やイラストの制作、スケッチ教室で講師をしています。
エコールドマシェリ「毎日を彩るスケッチ日記」
JEUGIAカルチャー盛岡「透明水彩スケッチ」
2016年よりマシェリにて月一回の連載「季節を彩る岩手の野鳥」のイラストを描いています。

にょろろ名義では手帳や時間管理のイベントやオフ会を主催したりしています。
「ジブン手帳公式ガイドブック2017」(実務教育出版)「測量野帳スタイルブック(エイ出版社)藍玉さん著 「まずは書いてみる」(KADOKWA)「手帳事典2018」(玄光社)「に掲載されました。「箇条書き手帳」でうまくいく 初めてのバレットジャーナル (Discover21)に掲載されました。
2018年より「手帳とノートと過ごす12ヶ月」という手帳活用講座をはじめました。

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