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ジブン手帳ダイエット(43)2月は砂糖断ち…。

2014/2/1(土) 
スタート時(2013/12/1)からの増減。
(減量体重目標は、肝臓チェックの数値が正常値になるまで続けます。数値は当日の朝の分、コメントは前日の振り返りについて記載します。)

【数値記録】
今朝の体重-2.25kg
今朝の体脂肪-3.6%
昨日の消費カロリー(カロリズムより)1982kcal
昨日の歩数(カロリズムより)4403歩
昨日のカーブス ×
昨日のその他の運動 △ 筋肉痛…。
昨日のプロテイン ○

【自分の約束】
①体重を朝晩測る ○
②グラフなどにして可視化する ○
③間食を控える △ 
④よくかんで食べる ○
⑤運動(カーブス)には週3回~4回行く ×
⑥筋肉を維持するようにプロテインを飲む ○
⑦ダイエット行動や血液検査の結果などを出来る限りブログで公開する ○


【昨日の食と運動の記録】
2014/1/31(金)
 1月はを振り返ると、体脂肪がガッと落ちてくれたのでよかったです。
 体重もすこし減っては来たのだけれど、本当にすこーし…1ヶ月1キロのペースです。ホントになかなか減らないもんだなあ…。
 今日こんな記事を発見
砂糖を断つとココロがスッキリするらしい…。

2月は砂糖の入ったオヤツを食べないようにがんばってみようと思います。
 
 ルール

・甘いお菓子やデザート、スナック菓子、飴、ガムを食べない
・スーパーの惣菜を控える
・ケチャップや甘いソース等の調味料を控える
・果物、芋類カボチャ類は時々取ってもよいことにする


…とりあえず1週間だけ頑張ってみます。あとでまたレポートするぞ!
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■ プロフィール

nyororo

Author:nyororo
にょろろです。
射手座 B型。

高校の美術教師として勤務後、2007年よりフリーで仕事をはじめました。 現在は水彩やイラストの制作、スケッチ教室で講師をしています。
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○おさかなを飼っています。
「おさかな観察日記」もよろしくお願いします。

○趣味で英語を勉強しています
「2000時間英語トレーニング日記」

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