作ったり考えたりの記録

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ジブン手帳ダイエット(39)テヘ、買っちゃいました(笑)

2014/1/28(火) 
スタート時(2013/12/1)からの増減。
(減量体重目標は、肝臓チェックの数値が正常値になるまで続けます。数値は当日の朝の分、コメントは前日の振り返りについて記載します。)

【数値記録】
今朝の体重-2.6kg
今朝の体脂肪-3.4%
昨日の消費カロリー(カロリズムより)1973kcal
昨日の歩数(カロリズムより)4322歩
昨日のカーブス ○
昨日のその他の運動 ×
昨日のプロテイン ○

【自分の約束】
①体重を朝晩測る ○
②グラフなどにして可視化する ○
③間食を控える ○
④よくかんで食べる ○
⑤運動(カーブス)には週3回~4回行く ○
⑥筋肉を維持するようにプロテインを飲む ○
⑦ダイエット行動や血液検査の結果などを出来る限りブログで公開する ○


【昨日の食と運動の記録】
2014/1/27(月)
 順調に減って来ているんだけれど、カーブスに行く日とそうでない日(在宅仕事)の運動量に差がありすぎる…。

以前コアリズムでかなり効果を感じたんだけれど(腹もヘコんだし、6キロくらい減った)アパートを引っ越してから、下の階の方が家族世帯(以前は単身世帯)になって、「うるさいだろうな〜」という理由でなかなか出来ないでいる。(コアリズムは実際下の階の人はうるさいと思う…。あと結構リズムについて行けなくて出来ているのかどうか微妙)

目的は「健康診断でクリア」なので、筋力つけつつ健康的に減らすってなったらやっぱり運動しか無いんだけどカーブスに行けない時に出来る(踏み台以外の)静かに出来るエクササイズがあったらいいなーって思う。
、階下に比較的響かずに出来るサーキットトレーニング系のDVDを探していたらこんなのをみつけた…。






でも高っ!!

中古のDVDをみつけたのでポチってみたよ…。(ああ、あたし何やってんだ…)
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■ プロフィール

nyororo

Author:nyororo
にょろろ(狩野直子)
射手座 B型。

高校の美術教師として勤務後、2007年よりフリーで仕事をはじめました。 現在は狩野直子名義で水彩やイラストの制作、スケッチ教室で講師をしています。
エコールドマシェリ「毎日を彩るスケッチ日記」
JEUGIAカルチャー盛岡「透明水彩スケッチ」
マシェリにて月一回の連載「季節を彩る岩手の野鳥」のイラストを描いています。

にょろろ名義では手帳や時間管理のイベントやオフ会を主催したりしています。
「ジブン手帳公式ガイドブック2017」(実務教育出版)「測量野帳スタイルブック(エイ出版社)藍玉さん著 「まずは書いてみる」(KADOKWA)「手帳事典2018」(玄光社)「に掲載されました。「箇条書き手帳」でうまくいく 初めてのバレットジャーナル (Discover21)に掲載されました。

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○おさかなを飼っています。
「おさかな観察日記」もよろしくお願いします。

○趣味で英語を勉強しています
「2000時間英語トレーニング日記」

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