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ジブン手帳ダイエット(36)昨日外食しなくて良かった

2014/1/25(土) 
スタート時(2013/12/1)からの増減。
(減量体重目標は、肝臓チェックの数値が正常値になるまで続けます。数値は当日の朝の分、コメントは前日の振り返りについて記載します。)

【数値記録】
今朝の体重-2.7kg
今朝の体脂肪-3.2%
昨日の消費カロリー(カロリズムより)2035kcal
昨日の歩数(カロリズムより)2817歩
昨日のカーブス ×
昨日のその他の運動 ○ 踏み台運動 30分
昨日のプロテイン ○

【自分の約束】
①体重を朝晩測る ○
②グラフなどにして可視化する ○
③間食を控える ○
④よくかんで食べる ○
⑤運動(カーブス)には週3回~4回行く ×
⑥筋肉を維持するようにプロテインを飲む ○
⑦ダイエット行動や血液検査の結果などを出来る限りブログで公開する ○


【昨日の食と運動の記録】
2014/1/24(金)
 昨日はスケッチ教室後、ちょっと疲れて居間でうたた寝(薄い膝掛けかけただけ)したら、風邪引いたっぽくてクシャミと鼻水が止まらない…。外食行きたかったけど行かなくて良かった。こういうときはウチでのんびり休んでたほうが良い。
あと、今朝は結構減ってた!やったね。


 食事なんだけど、量を少なくし減らしても、品目とか栄養とか考えながら食べてるとかなり満足感がある事が分かって来た。すこし真面目に栄養の事を勉強してみようかなと思い食品成分表なんかを眺めてみたりしている。
 あと、最近美味しいものを食べようと料理のレシピとかばかり見ている…。



 減塩も考えているけど1日10gって結構多いよね…。(ウチではそんなに塩分はとってないと思う…。)
いろいろ本を見るとやっぱり外食って塩分多いんだなー…。夫にはちゃんと弁当を持たせるようにしようと思った。そして外食したいときは外食しようとも思った。




そうそう、今日はこんなものをGet!

クレジットカード(普段ずーっと殆ど交換せず、何年もダラダラポイントが溜まってた)の永久不滅ポイント…で、クビレディっていうのを交換してみた…。(期間限定らしいので…。ウッカリ注文しちゃったからちゃんと使いたいものだ…。)

スクリーンショット



 なに…?1万円近くもするのか…。うおー!早く使ってみたいぜ
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■ プロフィール

nyororo

Author:nyororo
にょろろです。
射手座 B型。

高校の美術教師として勤務後、2007年よりフリーで仕事をはじめました。 現在は水彩やイラストの制作、スケッチ教室で講師をしています。
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○おさかなを飼っています。
「おさかな観察日記」もよろしくお願いします。

○趣味で英語を勉強しています
「2000時間英語トレーニング日記」

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