作ったり考えたりの記録

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ジブン手帳ダイエット(32)在宅座りっ放し仕事

2014/1/21(火) 
スタート時(2013/12/1)からの増減。
(減量体重目標は、肝臓チェックの数値が正常値になるまで続けます。数値は当日の朝の分、コメントは前日の振り返りについて記載します。)

【数値記録】
今朝の体重-2.25kg
今朝の体脂肪-3.4%
昨日の消費カロリー(カロリズムより)1867kcal
昨日の歩数(カロリズムより)1346歩
昨日のカーブス ×
昨日のその他の運動 踏み台30分 
昨日のプロテイン×


【自分の約束】
①体重を朝晩測る ○
②グラフなどにして可視化する ○
③間食を控える ×(戴いたクッキーを食べる)
④よくかんで食べる ○
⑤運動(カーブス)には週3回~4回行く ×
⑥筋肉を維持するようにプロテインを飲む ×(途中で全部無くなってしまった…。配達待ち)
⑦ダイエット行動や血液検査の結果などを出来る限りブログで公開する ○


【昨日の食と運動の記録】
2014/1/20(月)
 ジブン手帳にしてから、お金の管理と使い方に気を使うようになったんだけれど、この1月から、家計簿ソフトを導入している。
視認性の点でイマイチなので、家計簿ソフトを買い替えたんだが、初期設定に5時間もかかってしまった…(これまでの項目と、1月分の支出ぶんを再入力してしまったので)

 あんまり運動していなかったので、夜に踏み台昇降してみた。
歩数は稼げなかったけどちょっとスッキリ。
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■ プロフィール

nyororo

Author:nyororo
にょろろ(狩野直子)
射手座 B型。

高校の美術教師として勤務後、2007年よりフリーで仕事をはじめました。 現在は狩野直子名義で水彩やイラストの制作、スケッチ教室で講師をしています。
エコールドマシェリ「毎日を彩るスケッチ日記」
JEUGIAカルチャー盛岡「透明水彩スケッチ」
マシェリにて月一回の連載「季節を彩る岩手の野鳥」のイラストを描いています。

にょろろ名義では手帳や時間管理のイベントやオフ会を主催したりしています。
「ジブン手帳公式ガイドブック2017」(実務教育出版)「測量野帳スタイルブック(エイ出版社)藍玉さん著 「まずは書いてみる」(KADOKWA)「手帳事典2018」(玄光社)「に掲載されました。「箇条書き手帳」でうまくいく 初めてのバレットジャーナル (Discover21)に掲載されました。

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○おさかなを飼っています。
「おさかな観察日記」もよろしくお願いします。

○趣味で英語を勉強しています
「2000時間英語トレーニング日記」

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