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ジブン手帳ダイエット(25)岩盤浴に行ってみた!

2014/1/14(火) 
スタート時(2013/12/1)からの増減。
(減量体重目標は、肝臓チェックの数値が正常値になるまで続けます。数値は当日の朝の分、コメントは前日の振り返りについて記載します。)

【数値記録】
今朝の体重-1.3kg
今朝の体脂肪-3%
昨日の消費カロリー(カロリズムより)1955kcal
昨日の歩数(カロリズムより)4040歩
昨日のカーブス 休み
昨日のその他の運動  踏み台30分 
昨日のプロテイン○


【自分の約束】
①体重を朝晩測る ○
②グラフなどにして可視化する ○
③間食を控える ×スイーツいろいろ食べた
④よくかんで食べる △
⑤運動(カーブス)には週3回~4回行く ×
⑥筋肉を維持するようにプロテインを飲む ○
⑦ダイエット行動や血液検査の結果などを出来る限りブログで公開する ○


【昨日の食と運動の記録】
1/13(月)
連休最終日なので岩盤浴&温泉へ行きすこしのんびりリフレッシュデー…。

おととい中華バイキングを食べたので、昨日は自宅で消化のいいものを食べました。
この間濁り酒を貰って来たので酒粕汁風の鍋を作ってみたりとか。1月後半はあと500g減らしたいな〜…
毎日やってるとホントに100g、200gに一喜一憂しちゃうんだけど、グラフをつけて「1ヶ月前はどうだったかな」っていう目でみるようにしていると、「全然違う」ってことが実感される。

「沢山は減ってないけどすこしずつ確実に減ってる」って思うようになるとなんとなく気分が明るいっていうか。
たのしく、ゆるく、頑張る…。
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■ プロフィール

nyororo

Author:nyororo
にょろろです。
射手座 B型。

高校の美術教師として勤務後、2007年よりフリーで仕事をはじめました。 現在は水彩やイラストの制作、スケッチ教室で講師をしています。
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○おさかなを飼っています。
「おさかな観察日記」もよろしくお願いします。

○趣味で英語を勉強しています
「2000時間英語トレーニング日記」

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