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ジブン手帳ダイエット(18)きょうから仕事始め

2014/1/7(火) 
スタート時(2013/12/1)からの増減。
(減量体重目標は、肝臓チェックの数値が正常値になるまで続けます。数値は当日の朝の分、コメントは前日の振り返りについて記載します。)

【数値記録】
今朝の体重-1.55kg
今朝の体脂肪-3%
昨日の消費カロリー(カロリズムより)2000kcal
昨日の歩数(カロリズムより)3797歩
昨日のカーブス ○
昨日のその他の運動  踏み台昇降30分
昨日のプロテイン○


【自分の約束】
①体重を朝晩測る ○
②グラフなどにして可視化する ○
③間食を控える ○
④よくかんで食べる △
⑤運動(カーブス)には週3回~4回行く  ○1回目
⑥筋肉を維持するようにプロテインを飲む ○
⑦ダイエット行動や血液検査の結果などを出来る限りブログで公開する ○


【昨日の食と運動の記録】
1/6(月)
 寒くて外に行きたくなくてスローステップ(踏み台)運動をするようになったけれど、テレビ見ながら出来るので楽でいいですな…
私の持っている踏み台は安い段ボール製なのだけれど高さが12センチぐらいしか無い。この上にWiiボードを載せてやると、カウントもしてもらえるし、負荷もかかるのでなかなか良い…Wii Fitを持っている人で「ながら踏み台」をして負荷が足りないなーって人にはお勧めです。



すこーしずつだけれど減って来ているのでまあ気長に頑張るぞ…。
今朝の「内臓脂肪レベル」が7から6.5に減っていたのですこし効果はあった気がする…。がんばれあたし…。
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■ プロフィール

nyororo

Author:nyororo
にょろろです。
射手座 B型。

高校の美術教師として勤務後、2007年よりフリーで仕事をはじめました。 現在は水彩やイラストの制作、スケッチ教室で講師をしています。
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○おさかなを飼っています。
「おさかな観察日記」もよろしくお願いします。

○趣味で英語を勉強しています
「2000時間英語トレーニング日記」

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