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ジブン手帳ダイエット(17) つつがない一日

2014/1/6(月) 
スタート時(2013/12/1)からの増減。
(減量体重目標は、肝臓チェックの数値が正常値になるまで続けます。数値は当日の朝の分、コメントは前日の振り返りについて記載します。)

【数値記録】
今朝の体重-1.3kg
今朝の体脂肪-2.7%
昨日の消費カロリー(カロリズムより)1896kcal
昨日の歩数(カロリズムより)2006歩
昨日のカーブス 日曜日なので無し
昨日のその他の運動  踏み台昇降30分
昨日のプロテイン○


【自分の約束】
①体重を朝晩測る ○
②グラフなどにして可視化する ○
③間食を控える ×
④よくかんで食べる △
⑤運動(カーブス)には週3回~4回行く  休み
⑥筋肉を維持するようにプロテインを飲む ○
⑦ダイエット行動や血液検査の結果などを出来る限りブログで公開する ○


【昨日の食と運動の記録】
1/5(日)
Wiiで踏み台運動などをした
食べ物はちょっと食欲が強くなって来た…のでセーブせねば…。orz
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■ プロフィール

nyororo

Author:nyororo
にょろろです。
射手座 B型。

高校の美術教師として勤務後、2007年よりフリーで仕事をはじめました。 現在は水彩やイラストの制作、スケッチ教室で講師をしています。
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○おさかなを飼っています。
「おさかな観察日記」もよろしくお願いします。

○趣味で英語を勉強しています
「2000時間英語トレーニング日記」

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