作ったり考えたりの記録

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ジブン手帳ダイエット(6)初めてネイルサロンにいった

2/26(木) 
今日はちょっと記入の様式を変えました。
スタート時(12月1日)からの増減。
(減量体重目標は、肝臓チェックの数値が正常値になるまで続けます。数値は当日の朝の分、コメントは前日の振り返りについて記載します。)

【数値記録】
今朝の体重-0.6kg
今朝の体脂肪-1.7%
昨日の消費カロリー(カロリズムより)2182kcal
昨日の歩数(カロリズムより)7544歩
昨日のカーブス ○
昨日のウォーキング なし (ウィンドウショッピングをして歩数を稼いだ)
昨日のプロテイン○


【自分の約束】
①体重を朝晩測る ○
②グラフなどにして可視化する ○
③間食を控える ○
④よくかんで食べる ○
⑤運動(カーブス)には週3回~4回行く  →2回目
⑥筋肉を維持するようにプロテインを飲む ○
⑦ダイエット行動や血液検査の結果などを出来る限りブログで公開する ○


【昨日の食と運動の記録】
12/25(水)
外食あり (タイ料理)
外食は蕎麦などは栄養が偏りそうなので、比較的野菜多めのタイ料理&サラダなどが付くランチを選ぶ事にして、ピッカペッカに行ってみた。メニューを上手に選べばバランスはよさそう。



年明けに集まりがあるためにジェルネイルの店に行ってみた。爪がつやピカになり満足。ジェルネイルおもしろかった。自分でも出来そうなのだけどセルフキット欲しくなって来た…



あと、今日から「小さい器」でご飯を食べる事に。
私、「食を絞りすぎる」とストレスでガーッと食べたくなるので、「脳を騙す」作戦を決行。
見た目で「満腹感」を得るため、子ども用のお椀と茶碗、小振りなプレートを買って来た。本当はダイエット食器おやゆび姫っていうのが欲しかったんだけど仕切りプレートのほうがラク。コレールという商品が安くなっていたのでGET! スゲー!大盛りに見えるぞ!

 


いつも昼などは単品で過ごす事が多いため、昼もお弁当的にこのプレートに盛りつけてみる事にしよう。脳を騙す作戦かつ栄養を考えて「三つのしきりに入るのオカズは作る」「かなり時間をかけて食べる」という方法をとってみる。

小食癖は付くのか!?


(追記)
あ。あとどなたかは分かりませんが、毎日拍手で応援して下さっている方、ありがとうございます。
がんばります。
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■ プロフィール

nyororo

Author:nyororo
にょろろ(狩野直子)
射手座 B型。

高校の美術教師として勤務後、2007年よりフリーで仕事をはじめました。 現在は狩野直子名義で水彩やイラストの制作、スケッチ教室で講師をしています。
エコールドマシェリ「毎日を彩るスケッチ日記」
JEUGIAカルチャー盛岡「透明水彩スケッチ」
マシェリにて月一回の連載「季節を彩る岩手の野鳥」のイラストを描いています。

にょろろ名義では手帳や時間管理のイベントやオフ会を主催したりしています。
「ジブン手帳公式ガイドブック2017」(実務教育出版)「測量野帳スタイルブック(エイ出版社)藍玉さん著 「まずは書いてみる」(KADOKWA)「手帳事典2018」(玄光社)「に掲載されました。「箇条書き手帳」でうまくいく 初めてのバレットジャーナル (Discover21)に掲載されました。

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